5月21日下午，由浙江省教育工会主办、浙江海洋大学工会承办的“心动能”增强计划专题讲座在长峙校区会展中心1号报告厅成功举办。本次讲座以“释放压力，提升幸福感——教师压力自我调节”为核心主题，聚焦如何面对与正确看待工作压力，通过科学方法赋能教职工压力管理，助力提升职业幸福感与生活品质。活动特邀国家二级心理咨询师、浙江省高校心理咨询专业委员会常委、浙江省教职工心理健康教育服务中心特邀专家白羽教授主讲，吸引了浙江海洋大学200余名教职工、师范学院准教师代表及浙江舟山群岛新区旅游与健康职业技术学院教师代表共同参与。讲座融合理论阐释、案例剖析与互动答疑，现场氛围轻松活跃，参会者纷纷表示受益匪浅。

讲座中，白羽教授紧扣教师职业特性，从认知、行为、情绪三个维度深入讲解压力自我调节策略。他首先剖析教师常见压力源，涵盖工作负荷、家校沟通、职业发展等方面，并点明 “压力并非源于事件本身，而是我们对事件的认知评价”。通过实际案例，引导教师接纳压力，以积极视角重塑认知，将压力视为成长助力。

针对教师工作繁忙的现状，白教授分享实用放松技巧，现场带领众人体验 “腹式呼吸放松法”、“经穴敲击放松法”、“意念身体扫描放松法”和“冥想放松法”等实操技巧，直观展现 “行为改变情绪” 的科学原理，倡导通过规律作息、培养兴趣重建生活节奏。在情绪管理环节，他强调觉察接纳、恰当表达、合理纾解三大核心技能，鼓励教师以成长型思维直面挑战，将压力转化为职业发展动力。

最后，校工会常务副主席王贤恩总结发言，他强调教师心理健康是教育质量的基石，校工会后续将持续开展心理健康沙龙、健康讲座等活动，为教师打造坚实的温暖支持体系。

此次讲座为教师们送上实用的心理调适良方，助力他们以更饱满的精神状态，在育人之路上阔步前行。